powrót...

Już 14 listopada w całej Polsce obchodzić będziemy wyjątkowe święto – właśnie tego dnia przypada Ogólnopolski Dzień Seniora. Jest to doskonała okazja do tego, by zastanowić się, jakimi zasadami powinny się kierować osoby starsze w trosce o zdrowie i dobre samopoczucie. O najważniejszych opowiada ekspert programu „Proaktywnie dla serca” – mgr inż. Iwonna Niegowska

Czas na relaks
Odpoczynek i odpowiednia regeneracja to najważniejsze zasady, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia – także u osób starszych. Relaks pozwala się zregenerować i powrócić do stanu równowagi. Wpływa także na sprawność umysłową – w dłuższej perspektywie poprawia pamięć, a także chroni człowieka przed depresją i obniżeniem nastroju.

„Choć osoby starsze mają zwykle więcej czasu dla siebie, nie jest to zawsze równoznaczne z dbaniem o siebie i zapewnieniem sobie odpowiedniej ilości wypoczynku. A świadomość własnego ciała i umiejętność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, które wywołują napięcie, jest niezwykle ważna. Szczególnie w przypadku seniorów, którzy szczególnie powinni dbać o swoje samopoczucie, zdrowie, a w tym – swoje serce” – mówi Iwonna Niegowska.

Serce – pod specjalnym nadzorem
Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia choroby sercowo-naczyniowe stanowią najczęstszą przyczynę zgonów wśród ludzi na całym świecie1. W Polsce stanowią przyczynę ok. 49% zgonów rocznie2. Ryzyko związane z wystąpieniem choroby rośnie wraz z wiekiem. Jednak zgodnie z opinią ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia, aż 80% przypadków zachorowania można by uniknąć dzięki odpowiednim działaniom profilaktycznym.

„W trosce o zdrowie serca i naczyń krwionośnych szczególnie ważne jest, by dieta osób starszych uzupełniona była o odpowiednie produkty, m.in.: warzywa i owoce, ryby, owoce morza, produkty zbożowe z pełnego ziarna, nasiona roślin strączkowych, orzechy, oleje roślinne, oliwki, i niskotłuszczowe produkty mleczne. Korzystne jest także zastąpienie soli przyprawami i ziołami. Dobrze jest także zamienić masło na margarynę, produkowaną na bazie wysokiej jakości olejów roślinnych, która stanowi źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych w diecie i zastąpienie ich korzystniejszymi dla zdrowia tłuszczami nienasyconymi rekomendują wszystkie najważniejsze instytucje zajmujące się określaniem zaleceń żywieniowych na świecie. Osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu szczególnie zaleca się tzw. margaryny funkcjonalne, takie jak Flora ProActiv dostępna w różnych wariantach, zawierające dodane sterole roślinne. Sterole hamują wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego do krwi i występują też naturalnie w produktach roślinnych. Wysoki poziom cholesterolu jest natomiast czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej serca. W diecie powinniśmy ograniczać spożycie cukru oraz mięsa, zwłaszcza tego przetworzonego i tłustego” – zaleca ekspert programu „Proaktywnie dla serca”.

Dla mocnych kości
By cieszyć się aktywnością przez długie lata, warto wziąć także pod uwagę m. in. stan kości, które wraz z wiekiem ulegają osłabieniu. Choroba, która objawia się ubytkiem masy kostnej, osłabieniem i zmianą struktury kości, a także większą ich podatnością na złamania, to osteoporoza. Przyczyną jej występowania jest utrata gęstości mineralnej kości, która następuje w wyniku procesu starzenia się układu kostnego. Istnieje jednak szereg czynników ryzyka, które przyspieszają ten naturalny proces. Zalicza się do nich m. in. zła dieta, a także – brak słońca, którego skóra potrzebuje do syntezy witaminy D.

„Za stan kości jest także w dużej mierze odpowiedzialna dieta, która powinna być bogata w produkty będące źródłem wapnia oraz witaminy D, które potrzebne są aby utrzymać zdrowe kości. Witaminę D znaleźć możemy m. in. w tłustych rybach, wątróbce, żółtkach jaj, mleku i jego przetworach oraz w grzybach. Znaczną ilość witaminy D zawiera także żywność wzbogacana, np. płatki śniadaniowe i jogurty, a także margaryny miękkie. Warto pamiętać, że wszystkie dostępne na rynku margaryny powinny być o nią wzbogacone. Ważny jest też ruch, w ilości minimum 30 minut każdego dnia, a także, rozstanie się z papierosami i spożywaniem w nadmiarze alkoholu. Te zasady szczególnie powinny mieć na uwadze osoby starsze, których kości z wiekiem ulegają osłabieniu: kobiety w okresie po menopauzie oraz mężczyźni w podeszłym wieku” – mówi Iwonna Niegowska.

Seniorze – korzystaj z życia!
Emerytura to doskonały czas na to, by realizować swoje marzenia i pasje – nawet przy niewielkich funduszach. Pozytywne nastawienie, aktywność w różnych dziedzinach życia, kontakt z ludźmi – wszystko to pozwala realizować się na co dzień i mieć poczucie spełnienia. I choć łatwiej powiedzieć, niż zrobić – ważne, by pamiętać, że to właśnie wyznaczanie celów oraz odrobina optymizmu pozwalają nam cieszyć się każdym dniem.

„Niezależnie od wieku powinniśmy pamiętać o tym, jak ważne jest odpowiednie nastawienie, a także zachowanie aktywności na różnych płaszczyznach codziennego życia – i chodzi tutaj nie tylko o aktywność fizyczną, ale również intelektualną. Potwierdzają to liczne badania, zgodnie z którymi osoby, które dbają o swoje ciało i są przy tym otwarte na nowe doświadczenia, wolniej się starzeją i są szczęśliwsze. Warto, byśmy w oparciu o tę zasadę realizowali się na co dzień – w każdym wieku” – podkreśla ekspert programu „Proaktywnie dla serca”.

*Materiał powstał w ramach zasobów merytorycznych programu „Proaktywnie dla serca”

„PROAKTYWNIE DLA SERCA” – ogólnopolski program walki z cholesterolem
Celem programu „Proaktywnie dla serca” jest zwrócenie uwagi na problem społeczny, jakim jest podwyższony poziom cholesterolu, zachęcenie do zbadania jego poziomu oraz edukacja w zakresie sposobów obniżenia jego stężenia we krwi – poprzez ograniczenie tłuszczów nasyconych i włączenie do codziennej diety steroli roślinnych o udowodnionym klinicznie działaniu ograniczającym wchłanianie nadmiaru cholesterolu do krwiobiegu. Poza wskazaniami dietetycznymi elementem programu jest również promocja codziennej aktywności fizycznej i rekreacji jako części zdrowego stylu życia.
Szacuje się, że 2/3 Polaków zetknęło się z problemem podwyższonego poziomu cholesterolu, jednym z najważniejszych modyfikowalnych czynników ryzyka choroby wieńcowej. Oznacza to, że jeśli nie Ty, to na pewno ktoś z Twojego bliskiego otoczenia boryka się z tym problemem.

Źródło: Materiał prasowy

powrót...

powrót...

Kongresy medyczne KOBIETA I MĘŻCZYZNA na dobre zagościły w kalendarzu spotkań specjalistów medycyny. Trzy dotychczasowe edycje jasno pokazały, że wśród wielu specjalności medycznych istnieje duża potrzeba dyskusji na temat postępowania ze starszym pacjentem. Wielowymiarowe spojrzenie na problemy starzejącego się społeczeństwa stało się zatem stałym elementem podejmowanej podczas Kongresów dyskusji.

W dniach 17-18 listopada 2017 roku w Warszawie zainaugurujemy obrady czwartej edycji Kongresu, pod nazwą KOBIETA I MĘŻCZYZNA 65+. Tegorocznemu Kongresowi towarzyszyć będzie również XIII Zjazd Naukowy Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego (PTG), które jest organizatorem naukowym wydarzenia.

Kongres KOBIETA I MĘŻCZYZNA 65+ 2017 objęty został Patronatem Honorowym Ministra Zdrowia.

Do udziału w dwudniowych obradach Kongresu zapraszamy Koleżanki i Kolegów geriatrów, lekarzy rodzinnych, internistów oraz innych pracowników służby zdrowia zainteresowanych holistycznym podejściem do starzejącego się pacjenta. W tym roku po raz pierwszy do udziału w wydarzeniu zaproszone zostało środowisko pielęgniarskie, dla którego przewidziane zostały osobne sesje, wykłady i warsztaty tematyczne. Poszerzenie programu Kongresu o ten obszar tematyczny to wynik zarówno wcześniejszych doświadczeń organizatorów z poprzednich edycji jak i reakcja Komitetu Naukowego na prognozy demograficzne dla Polski na najbliższe lata.

Program naukowy niezmiennie będzie obfitować w wystąpienia wybitnych praktyków, gwarantując wysoki poziom naukowy spotkania. Po raz pierwszy w historii Kongresów KOBIETA I MĘŻCZYZNA 65+ odbędzie się cykl sesji i wykładów gerontologicznych, będących integralną częścią zjazdów naukowych PTG. Omówione zostaną między innymi procesy demograficzne i ich wpływ na społeczeństwo oraz gospodarkę a także zagadnienia związane z polityką senioralną i opieką długoterminową. W programie obok klinicznych paneli tematycznych, znajdą się również interdyscyplinarne społeczno-środowiskowe problemy starości i starzenia.

Kongresy KOBIETA I MĘŻCZYZNA są unikalną platformą dyskusji specjalistów z dziedziny m.in. geriatrii, gerontologii, medycyny rodzinnej i już od 2012 roku integrują wiele specjalizacji medycznych dzięki swojej interdyscyplinarności.

Wierzymy, że czwarta edycja Kongresu dostarczy Państwu potężnej dawki najnowszej wiedzy, wytycznych, wyników badań i publikacji, przynosząc niezliczone korzyści w codziennej pracy z pacjentami.

Serdecznie zapraszamy i liczymy na aktywny udział w obradach!

Rejestracja: http://kobietaimezczyzna.info/zdrowe-starzenie/rejestracja/etap1

Źródło: www.kobietaimezczyzna.info/zdrowe-starzenie/

powrót...

powrót...

Starosta Będziński Arkadiusz Watoła zaprasza na Tydzień Seniora w Powiecie Będzińskim w dniach od 18 do 25 listopada 2017 roku. Na seniorów z naszego Powiatu czeka wiele atrakcyjnych i ciekawych wydarzeń takich jak: warsztaty plastyczne, warsztaty taneczne, zajęcia sportowe, porady i zabiegi fryzjerskie i kosmetyczne, porady dietetyka, szkolenia z udzielania pierwszej pomocy, wielopokoleniowe zawdy sportowe oraz wiele, wile innych inicjatyw.

Podsumowaniem całego tygodnia będzie danicng i wspólna zabawa w pięknej auli I Liceum Ogólnokształcącego im. M. Kopernika w Będzinie.

Wszystkie wydarzenia w ramach Tygodnia Seniora w Powiecie Będzińskim są bezpłatne.

Zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowym harmonogramem wydarzeń zamieszczonym poniżej:

Wydarzenia w ramach Tygodnia Seniora w Powicie Będzińskim – 07.11.17 (1)

Źródło: Organizatror

powrót...

Źródło: www.zutw.pl

powrót...

18 listopada 2017r. o godz. 17:00, Akademia plus 50 zaprasza wszystkich chętnych do Białostockiego Teatru Lalek na spektakl „Nauka latania”.

Jest to drugie wyjście do teatru zaplanowane w projekcie „Twój czas, seniorze”, a kolejne wynikające ze współpracy Akademii plus 50 i Białostockiego Teatru Lalek, która zaowocowała cyklem spotkań Teatr na obcasach, zainicjowanych przez panią Dorotę Ejsztet.

Bohaterem „Nauki latania” jest mewa o nazwisku Jonathan Livingston Seagull. Poznajemy go w momencie, gdy cały swój czas i energię poświęca nauce latania. Ale nie chodzi tu o zwykłe latanie. Sam Jonathan bowiem nie jest podobny do innych mew – Jonathan chce więcej. Chce latać wyżej, szybciej, piękniej, osiągnąć coś, co dla przeciętnych mew jest niedostępne, Za swe marzenia przyjdzie mu zapłacić wysoką cenę… Przepiękna poetycka opowieść o sile marzeń i drzemiącej w nas mocy ich spełniania. Filozoficzna opowieść o człowieku – jego wyborach i ich konsekwencjach, czy wreszcie o odwadze, aby zawsze być w zgodzie z samym sobą.

Źródło: Białostocki Teatr Lalek

powrót...

„Odjechana zabawa andrzejkowa z Dj Wiką – nie tylko dla osób starszych!” odbędzie się 18 listopada 2017 w Miejskim Ośrodku Kultury. Będzie to międzypokoleniowa potańcówka z najbardziej znaną, najstarszą DJ-ką w Polsce. Wstęp na bezpłatne zaproszenia dostępne w MOK-u!

Najstarsza DJ-ka w Polsce zagra w Pierwszej Stolicy
18 listopada 2017, na zaproszenie Prezydenta Miasta Gniezna oraz Miejskiej Rady Seniorów, do Gniezna przyjedzie najstarsza w Polsce, a może i na świecie DJ-seniorka, DJ Wika!

Wirginia Szmyt, znana bardziej jako DJ Wika, przez większość życia pracowała z trudną młodzieżą jako pedagog szkolny – obecnie jest twarzą Radia S, gwiazdą warszawskich potańcówek międzypokoleniowych. Działa jako aktywistka przy wielu kampaniach społecznych, ukierunkowanych na uwrażliwienie Polaków na los seniorów; współorganizuje parady seniorów. Niezwykła charyzma i stała aktywność sprawia że nie boi się robić rzeczy wesołych, szalonych; na przekór skostniałego myślenia o starości.

Zapraszamy w sobotę, 18 listopada 2017, na godzinę 17:00 do Miejskiego Ośrodka Kultury. Nieodpłatne zaproszenia można odbierać w sekretariacie MOK. Warto się pośpieszyć, bo miejsca są ograniczone!

DJ Wika grała w Grudziądzu

Źródło: www.gniezno.naszemiasto.pl

powrót...

„Bliżej Wiłkomirskich”- spotkanie muzyczne, które odbędzie się w auli Collegium Novum PWSZ jest efektem współpracy, do której Fundację Rodziny Wiłkomirskich zaprosił Uniwersytet Trzeciego Wieku Calisia.

Spotkanie muzyczne „Bliżej Wiłkomirskich” będzie okazją do posłuchania muzyki w znakomitym wykonaniu oraz bliższego poznania wyjątkowej rodziny artystów, dzięki pamiątkom z rodzinnego archiwum udostępnionym przez m. im. Wandę Wiłkomirską.

FRW otrzymała, głównie od Wandy Wiłkomirskiej, jednej z czołowych skrzypaczek XX wieku, unikalne nagrania z koncertów. Większość z nich została utrwalona z pomocą amatorskich magnetofonów lub kamer, tworząc bogatą kolekcję kaset audio i taśm VHS.

Odtwarzanie z nich nagrań stało się dzisiaj dość kłopotliwe z powodu braku odpowiednich urządzeń.
FRW zdigitalizowała nagrania audio i wideo należące do Wandy Wiłkomirskiej oraz jej starszego brata, Józefa Wiłkomirskiego, który urodził się w Kaliszu w roku 1926. Dzieki temu materiały w wersji cyfrowej, są obecnie bogatym źródłem informacji o rodzinie Wiłkomirskich.

Współczesną interpretację wybranych utworów zaprezentuje podczas koncertu znakomita skrzypaczka – Celina Kotz. Artystka jest laureatką konkursów skrzypcowych w Polsce i za granicą, zeszłoroczną zdobywczynią tytułów Najlepszego Wielkopolanina i Najbardziej obiecującego polskiego skrzypka oraz Nagrody Publiczności XV Międzynarodowego Konkursu Skrzypcowego im. H. Wieniawskiego w Poznaniu oraz członkinią Tria im. Wiłkomirskich. W jej wykonaniu uczestnicy spotkania usłyszą utwory Jana Sebastiana Bacha i Henryka Wieniawskiego.

Na porgam spotkania złoży się także opowieść o członkach rodziny Wiłkomirskich w wykonaniu Elżbiety Piszczorowicz-Mondrej, prezes Fundacji Rodziny Wiłkomirskich i publicysty Roberta Kucińskiego – wzbogacona fragmentami wywiadów i materiałami z domowych archiwów.

„Bliżej Wiłkomirskich” – spotkanie muzyczne odbędzie się w czwartek, 23 listopada, o godzinie 16.00 w auli Collegium Nowym PWSZ w Kaliszu, ul. Nowy Świat 4. Wstęp wolny.

Źródło: www.kalisz.naszemiasto.pl

powrót...