Uroda i moda
Witaminy dla Seniora czyli o tym jak możemy wspomagać pamięć a także wzmacniać organizm

Po co się suplementować? Ponieważ z wiekiem spowalnia działanie nasz układ trawienny w związku z czym nie tylko przemiana materii jest inna, ale także zdolność przyswajania przez organizm potrzebnych składników odżywczych zdecydowanie maleje. Jak więc możemy sobie pomóc i wesprzeć nasze ciało w utrzymaniu dobrej kondycji?
Po pierwsze: Pilnujmy właściwego poziomu witaminy D gdyż odpowiada ona za wiele ważnych obszarów naszego funkcjonowania. Największy niedobór tej witaminy mają osoby starsze, ponieważ rzadko wychodzą na słońce. Dobroczynne działanie witaminy D polega nie tylko na wzmacnianiu kości, co u starszych osób zagrożonych osteoporozą jest szczególnie ważne, ale także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, a nawet wpływa na sprawniejszą pracę mózgu. Wraz z potasem witamina D pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni, a wraz z witaminą C współdziała w procesie przyswajania żelaza, zapobiegając powstawaniu anemii.
Po drugie: istotna w każdym wieku witamina C. Nie lekceważmy jej ponieważ spowalnia procesy utleniania się składników komórek. Witamina C uczestniczy w syntezie kolagenu, sprawiając, że prawidłowo funkcjonują naczynia krwionośne. Dodatkowo jest niezwykle ważna dla seniorów, u których częstą dolegliwością są bóle w stawach.
Niedobory witaminy C są szczególnie widoczne w sezonie zimowych, kiedy mniej jemy świeżych warzyw i owoców. U seniora może pojawić się wtedy spadek odporności, osłabienie, ciągłe zmęczenie, a nawet stany depresyjne. Witamina C jest ważna także dlatego, że pomaga w prawidłowym przebiegu wielu procesów metabolicznych. Dobrze wpływa też na chrząstki, kości, zęby i dziąsła.
Po trzecie: Witamina B, często przez nas pomijana a jakże ważna. Dlaczego? Wszyscy znamy takie dolegliwości jak osłabiona koncentracja, brak energii i ciągłe zmęczeni. Takie właśnie bywają objawy niedoboru witaminy B. Ponadto niedobór źle wpływa też na układ krążenia, powoduje brak apetytu i obrzęki. Niedobory ryboflawiny (wit. B2) prowadzą do uszkodzenia rogówki oka, biegunek, pleśniawek, stanów zapalnych jamy ustnej, co dla osób noszących protezy zębowe jest bardzo uciążliwe.
Zobaczmy więc jak działa witamina B. W czym nam pomaga? Przede wszystkim reguluje poziom cholesterolu we krwi, z którym seniorzy mają problemy, a witamina B5 usprawnia metabolizm i regenerację tkanek. Foliany wzmacniają układ krążenia, poprawiają nastrój, pomagają utrzymać kości w dobrym stanie, a witamina B4 (cholina) pełni ważne funkcje w procesach zapamiętywania i kierowania pracą mięśni, wspomaga pracę wątroby i woreczka żółciowego, wspomaga trawienie, zwiększa też wytrzymałość na wysiłek fizyczny.
Autor: Emilia Glugla, ekspert ds. relacji społecznych serwisu www.zdrowy-senior.org
ZOBACZ TAKŻE
- A gdyby tak odnowić uśmiech? Możliwe? A jakże!
- Na przeciwko jesiennej modzie, czyli cieplutko i na topie!
- Efekt selfie? Coraz więcej pacjentów popada w dysmorfofobię
- Ten kosmetyk to must-have po 40. roku życia. Wybieramy krem do cery dojrzałej
- Szybkie ukojenie skóry wrażliwej? Z tym kosmetykiem ci się uda
- Manicure – paznokcie
- Czym krem na noc różni się od kremu na dzień?
- Bolesne dolegliwości stóp – modzele i nagniotki
- Kompozycja olejów przeciw starzeniu się skóry
- Świeżość latem dzięki ałunowi
- Jakie składniki redukują cellulit?
- Fotoprotekcja, czyli ochrona skóry przed słońcem. Jak to robić skutecznie?
- NAJLEPSZE LEKKOSTRAWNE KOLACJE DLA SENIORA
- CERA DOJRZAŁA potrzebuje odpowiednich kosmetyków
- Wrastający paznokieć – bolesna dolegliwość, którą można leczyć metodami bezoperacyjnymi
- Kosmetyki różane łagodzą i uspokajają
- Witamina D bardzo ważna zimową porą
- Jak dbać zimą o zdrowie starszej osoby?
- JAKI KOLOR PAZNOKCI WYBRAĆ?
- Dermatolog radzi – zimą zadbaj o skórę
- PIWNE SPA
- Jak zregenerować paznokcie?
- W co się ubrać na pierwszą randkę, aby zachwycić partnera?
- TOP 6 JESIENNYCH REWELACJI KOSMETYCZNYCH
- Stopy – dbajcie o swoje dzieło!
- Olejek arganowy. Siedem faktów, o których warto wiedzieć
- OLEJKI ETERYCZNE W ROLI GŁÓWNEJ
- Wyjątkowe właściwości pomidora
- Makijaż dla dojrzałej kobiety. Kilka wskazówek praktycznych
- Kilka pomysłów jak stać się PIĘKNĄ…