Uroda i moda
Witamina D bardzo ważna zimową porą

Niedobór witaminy D to problem większości Polaków. W zimie witaminy D potrzebujemy szczególnie, bo jej odpowiedni poziom dobrze wpływa na odporność organizmu. Witamina D, która ułatwia przyswajanie wapnia i jest ważnym czynnikiem w całej gospodarce wapniowej organizmu, odgrywa dużą rolę także w starszym wieku, gdy naszym problemem jest ochrona kości.
Witamina D a odporność zimą
Witamina D jest naturalnym hormonem, który bierze aktywny udział w reakcji immunologicznej naszego organizmu. Bez witaminy D nasza armia obrońców przed infekcjami – limfocyty T – są ospałe i mniej waleczne. Naukowcy przypuszczają, że witamina D jest zdecydowanie ważniejsza dla poprawy odporności niż witamina C. Istnieją też naukowe przesłanki dla twierdzenia, że witamina D sama ma zdolność ograniczania ilości bakterii. Wyraźny związek między spadkiem ilości mikrobów wyższą podażą witaminy D w przypadku prątków gruźlicy. Dziś przestaje więc dziwić, że w erze sprzed nowoczesnych leków leczono gruźlicę kąpielami słonecznymi. Naukowcy zastanawiają się też nad rolą niedoboru witaminy D w rozwoju depresji. Jak dotąd stwierdzono pewne zależności, ale mechanizm nie jest poznany ani udowodniony.
Skąd czerpać witaminę D?
Zimą w Polsce możemy być pewni, że mamy za mało witaminy D z powodu braku słońca. Korzystanie z solarium nie ma sensu, bo lampy nie emitują promieni UVB, które są potrzebne do wytworzenia witaminy D. Pozostaje szukać witaminy D w tym co jemy. Pokochajmy ryby! Śledź matjas i makrela czyli tłuste ryby morskie oraz wędzony węgorz – niemniej tłusta ryba słodkowodna zawierają całkiem spore ilości witaminy D. Do tego można dołożyć awokado, żółtka jaj oraz borówki, a także masło,śmietanę i wątróbkę.
Objawy niedoboru witaminy D
Niedobór witaminy D może objawiać się częstymi infekcjami i osłabieniem organizmu. Mogą go również sygnalizować stany zapalne skóry oraz spojówek, a także bóle mięśniowe i nerwobóle. Najpewniejszym sposobem zorientowania się czy mamy niedobór witaminy D jest wykonanie badania krwi i określenie naszego poziomu witaminy D. trzeba pamiętać, że nadmiar witaminy D też jest szkodliwy. Podnosi poziom wapnia we krwi, powoduje bóle głowy brzucha i oczy, może być powodem biegunek. Takie objawy występują gdy przyjmujemy 50 tys. IU wit. D dziennie (w jednym śledziu jest 1000 IU). W przypadku znacznego niedoboru witaminy D3 można sięgnąć po suplementy, np. tran. Dziś jest dostępny w kapsułkach, nie czujemy więc ani jego smaku, ani zapachu.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/domowa-apteczka/witamina-d-a-zima-jak-uniknac-niedoboru-witaminy-d-zima_40287.html
ZOBACZ TAKŻE
- A gdyby tak odnowić uśmiech? Możliwe? A jakże!
- Na przeciwko jesiennej modzie, czyli cieplutko i na topie!
- Efekt selfie? Coraz więcej pacjentów popada w dysmorfofobię
- Ten kosmetyk to must-have po 40. roku życia. Wybieramy krem do cery dojrzałej
- Szybkie ukojenie skóry wrażliwej? Z tym kosmetykiem ci się uda
- Manicure – paznokcie
- Czym krem na noc różni się od kremu na dzień?
- Bolesne dolegliwości stóp – modzele i nagniotki
- Kompozycja olejów przeciw starzeniu się skóry
- Świeżość latem dzięki ałunowi
- Jakie składniki redukują cellulit?
- Fotoprotekcja, czyli ochrona skóry przed słońcem. Jak to robić skutecznie?
- NAJLEPSZE LEKKOSTRAWNE KOLACJE DLA SENIORA
- CERA DOJRZAŁA potrzebuje odpowiednich kosmetyków
- Wrastający paznokieć – bolesna dolegliwość, którą można leczyć metodami bezoperacyjnymi
- Kosmetyki różane łagodzą i uspokajają
- Witaminy dla Seniora czyli o tym jak możemy wspomagać pamięć a także wzmacniać organizm
- Jak dbać zimą o zdrowie starszej osoby?
- JAKI KOLOR PAZNOKCI WYBRAĆ?
- Dermatolog radzi – zimą zadbaj o skórę
- PIWNE SPA
- Jak zregenerować paznokcie?
- W co się ubrać na pierwszą randkę, aby zachwycić partnera?
- TOP 6 JESIENNYCH REWELACJI KOSMETYCZNYCH
- Stopy – dbajcie o swoje dzieło!
- Olejek arganowy. Siedem faktów, o których warto wiedzieć
- OLEJKI ETERYCZNE W ROLI GŁÓWNEJ
- Wyjątkowe właściwości pomidora
- Makijaż dla dojrzałej kobiety. Kilka wskazówek praktycznych
- Kilka pomysłów jak stać się PIĘKNĄ…