Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych i przygotowywanie pełnowartościowych posiłków wciąż kojarzy się z zajęciem bardzo czasochłonnym i skomplikowanym. Mimo wszystko, Polacy starają się zdrowo odżywiać – już 80 proc. badanych deklaruje, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo.

Z badania CBOS wynika, że większość Polaków uważa swoją dietę za zdrową. Jednocześnie jednak aż 25 proc. badanych codziennie je słodycze, a 33 proc. mięso. Dla porównania ryby codziennie zjada tylko co setna osoba. W ciągu ostatnich 10 lat wzrósł odsetek osób, które spożywają codziennie warzywa. Wciąż jednak wiele osób uważa, że zdrowa dieta to duży koszt i wielkie nakłady czasu. Tempo życia zmusza nas często do korzystania z gotowych dań i barów szybkiej obsługi, a te z kolei mogą stać się dużym obciążeniem dla domowego budżetu. Jak się okazuje, inwestycja w kilka drobnych sprzętów pozwoli zaoszczędzić nie tylko czas, ale też sporo pieniędzy.

Parowar
Gotowanie na parze to najzdrowszy sposób przygotowywania posiłków. W przeciwieństwie
do smażenia czy tradycyjnego gotowania, parowanie zachowuje cenne składniki odżywcze. Takie danie ma też dużo mniej kalorii, ponieważ nie wymaga dodawania tłuszczu. Przygotowanie pełnego posiłku staje się wówczas bardzo proste – wystarczy np. ułożyć piętrowo: rybę lub mięso, ryż i warzywa,

Wyciskarka do soków
Picie soków warzywno-owocowych to najprostszy i najprzyjemniejszy sposób, by dostarczyć organizmowi cennych witamin i składników odżywczych. Codzienne kupowanie świeżych soków jednodniowych dla całej rodziny jest jednak bardzo kosztowne, dlatego wyciskarka do owoców
i warzyw może okazać się strzałem w dziesiątkę. Wyciskarki wolnoobrotowe są droższe od znanych nam sokowirówek, ale niosą za sobą wiele korzyści – wyciśnięty w nich sok jest gęstszy, a tym samym bogatszy w cenny błonnik. To także świetne rozwiązanie dla osób starających żyć w stylu „zero-waste” – wyciskarka to dobry sposób na uratowanie niezbyt świeżych już owoców lub warzyw.

Blender
Trzecim sprzętem, który pozwoli korzystać z tysiąca zdrowych przepisów na dania jest blender.
Do wyboru mamy blendery ręczne i kielichowe. Zarówno w jednym, jak i drugim przygotujemy zdrowe koktajle, pożywne zupy-kremy i różnorodne pasty do kanapek. Wprowadzenie takich posiłków
to najlepsza droga do rozszerzenia diety o różnorodne warzywa, owoce i witaminy. W blenderze najważniejsza jest jego moc – silnik powinien mieć przynajmniej 750W.
– Najlepszym sposobem na oszczędzanie pieniędzy jest planowanie domowego budżetu. Należy
je rozpocząć od spisania stałych wydatków, które musimy ponieść w danym miesiącu, uwzględniając oszczędności, stałe raty i rachunki oraz m.in. budżet na jedzenie. Tutaj z pomocą przychodzi planowanie posiłków na cały tydzień z góry, dzięki czemu kupujemy tylko te produkty, których naprawdę potrzebujemy, oszczędzając pieniądze oraz sporo Zdrowa dieta naprawdę nie musi pochłaniać dużo czasu, umiejętności ani pieniędzy. Przygotowywanie jedzenia samodzielnie to doskonały sposób na wyeliminowanie z diety nadmiernych ilości soli, cukru, glutaminianu sodu czy niezdrowych tłuszczy, a planowanie posiłków z góry to idealny sposób
na wpisanie się w trend zero-waste i związane z nim oszczędności.

Źródło: informacja prasowa
____________________________________________________________________________