Ciekawostki, Styl życia, Uroda i moda
NAJLEPSZE LEKKOSTRAWNE KOLACJE DLA SENIORA

Bardzo ważne jest przygotowanie dobrego, lekkostrawnego i pożywnego śniadania dla seniora. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jednak należy pamiętać, że to samo dotyczy kolacji – podczas snu organizm ma się zregenerować oraz wypocząć, ale aby procesy te nie zostały zakłócone, kolacja musi być lekka, smaczna, wartościowa i nie może zalegać w żołądku ani go obciążać.
Często zdarza się tak, że osoba starsza po całym dniu nie ma ochoty ani siły, aby zjeść kolację. Posiłek ten jest tak samo ważny jak pozostałe i to od niego zależy, czy osoba starsza podczas snu będzie spokojna i zregenerowana. Jednak zła i ciężkostrawna kolacja przyczyni się do niespokojnego odpoczynku, przebudzania, obciążenia żołądka i złego trawienia.
Unikaj smażonych i tłustych rzeczy
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, aby kolację spożywać około 2 godziny przed snem. Potrawy smażone, tłuste i wzdymające powinny całkowicie zostać wyeliminowane z jadłospisu seniora, ponieważ bez nich organizm szybciej strawi przyswojone jedzenie i resztę czasu poświęci regeneracji organizmu. Poza tym tak złe i ciężkie potrawy zalegają w żołądku. Osoby starsze często przyjmują różnego rodzaju leki, dlatego należy pamiętać, aby dodatkowo nie obciążać żołądka. Przed snem seniorzy powinni unikać także mocnej herbaty, czekolady i oczywiście kawy. Można je zastąpić herbatą ziołową, jak np.: mięta, melisa czy rumianek. Nigdy nie należy też pić alkoholu do kolacji!
Zdrowa i lekka kolacja nie znaczy nudna!
Przed snem dobrze jest dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów. Warto z tego powodu jeść kasze, chleb razowy lub makaron pełnoziarnisty. W posiłku powinno także występować chude mięso, nabiał, a także ryby. Węglowodany w odpowiedniej ilości wspomogą regenerację organizmu, a kwasy omega 3 zadziałają uspokajająco na układ nerwowy. Prawidłowe i zdrowe odżywianie nie uchroni od śmierci lub od starzenia się, ale może wpłynąć na poprawę jakości życia i walkę z wieloma dolegliwościami. Nie trzeba układać specjalnych diet i szukać wymyślnych potraw, aby posiłki były lekkostrawne i zdrowe. Najważniejsze, aby z diety seniora zniknęły ostre przyprawy, tłuste, ciężkie, smażone mięso oraz mocna kawa, herbata i jedzenie wzdymające.
Źródło: www.naszsenior.pl
ZOBACZ TAKŻE
- Przemijanie – to, co nas łączy i dzieli zarazem
- Zalety czytania, czyli nasze małe wyprawy w inne Wszechświaty
- Śpiewać każdy może, a już na pewno warto po udarze
- Listopadowa refleksja nad sensem
- Wspieramy pogodę ducha
- Wypadanie włosów i warianty pielęgnacji
- Szczęście jest możliwe w każdym wieku!
- Alergicy kontra wietrzenie sypialni…. Dylematy Uczulonych….
- Nagłe zatrzymanie krążenia i zawał serca – równie groźne, ale zupełnie inne!
- BURAK – POLSKIE WARZYWO na co dzień i od święta
- A gdyby tak odnowić uśmiech? Możliwe? A jakże!
- Wszystko, co warto wiedzieć o szczoteczce elektrycznej
- Maska, odżywka, olej, ampułka? Dowiedz się czym się różnią kosmetyki pielęgnujące do włosów i jak najlepiej dobrać te odpowiednie dla siebie…?
- Na przeciwko jesiennej modzie, czyli cieplutko i na topie!
- Wartości kształtujące codzienność polskich seniorów
- Zaburzenie odżywiania, które atakuje w nocy
- Seniorzy najostrożniejszą grupą w cyfrowym świecie
- Płyn do płukania jamy ustnej – leczniczy, kosmetyczny, a może żaden?
- Uwaga na ocet jabłkowy! Ten fit produkt może zaszkodzić zębom
- Kim są Fenymenalni? 28 czerwca Światowym Dniem Fenyloketonurii
- Jak wybrać suszarkę zewnętrzną? Zobacz, na co zwrócić uwagę…
- Ponad połowa osób z otyłością (56%) przyznaje, że doświadczyła odrzucenia ze względu na swoją masę ciała Rusza 2. edycja kampanii „Porozmawiajmy szczerze o otyłości” z udziałem Cezarego Żaka
- Recesja dziąseł – jak jej zapobiec?
- Nie możesz dojść do ładu z włosami? Oto kilka porad jak ogarnąć fryzurę po zimie
- Dlaczego to, co myślimy jest tak bardzo ważne?
- Kilka słów o tradycjach wielkanocnych
- Pandemia samotności wśród osób starszych– jakie problemy spotykają seniorów?
- WIOSENNY DETOKS SOKOWY – WZMOCNIJ ORGANIZM OD ŚRODKA
- Upływa termin na zamówienie szczepionek przeciw grypie na sezon 2021/2022
- Jak zapanować nad domowym budżetem? – 5 rad dla każdego